練習(強)
練習
ドレイクスタジアム
20分ジョグ
ランパン、ズームフライ
100m
17”1
15”3
3000m
3’36”→3’33”→3’33”(10’42”)
4レーン(一周422m)の最初以外(200mjog+200m走)*5
9’10”jog→40”6→1’18”jog→38”6→1’21”jog→37”5→1’19”jog→36”9→1’15”jog→36”6→1’42”jog→36”6
1’30”jog
さすがに疲れた。。。
ドレイクスタジアム
20分ジョグ
ランパン、ズームフライ
100m
17”1
15”3
3000m
3’36”→3’33”→3’33”(10’42”)
4レーン(一周422m)の最初以外(200mjog+200m走)*5
9’10”jog→40”6→1’18”jog→38”6→1’21”jog→37”5→1’19”jog→36”9→1’15”jog→36”6→1’42”jog→36”6
1’30”jog
さすがに疲れた。。。