練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

ターサー
100m
17”7
16”2
16”0

3000m
3’57”→3’56”→3’49”(11’42”)

600m*4, r.400jog
1’52”4
1’52”2
1’51”1
1’52”7

200m
36”0

400m
1’11”1

5分ジョグ

今日は暑かった。28度といったところだろうか。
本当は600*5ができればよかったのだが、ちょっと力尽きてしまった。代わりに200と400ができたので良かったとしよう。
400mは思ったよりがんばれてるし。

このスピードだと、体重移動とピッチが重要だと感じた。ちゃんと左足もフォアフットでつくのと、力入れて蹴りすぎずにピッチも稼ぐ。
ここ数年3’20”のペースにハマってしまってる気がするから、ちゃんと3’10”で走れるように練習する。
来週はズームフライな日かな。交互にやっていこう。