練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

ランパン、ズームフライ
100m
18”2
16”8
16”5
16”0

250mくらい
56”9

2110m*3, r.400jog
3’47”→3’45”(7’31”7, avr.3’34”0)
3’44”→3’51”(7’34”9, avr.3’35”6)
3’48”→3’49”(7’36”5, avr.3’36”3)

633m
1’56”6(3’04”ペース)

5分ジョグ

あんまやる気でなかったが、調子は悪くないと思う。ターサーな日とズームフライな日の2つを交互にやるといいかも。