練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

3000m
3’58”→3’58”→3’49”(11’43”)

ターサー 600m*5, r.200jog
39”0→39”0→36”7(1’54”6)
38”8→38”1→37”9(1’54”8)
38”4→38”3→37”6(1’54”3)
39”4→39”1→39”4(1’57”9)
37”3→37”9→36”8(1’52”0)

7分ジョグ

スピーディーな練習は久々なので最初は手間取ったが、
筋肉に刺激入ってよかった気がする。
嫌がらずにちゃんとやらねば。

長距離やらLTペースやるのはもちろん重要だけど、効率よく最大スピードあげるにはちゃんとこういう筋肉的な練習も必要だと思う。
重点おいて集中的に鍛えるのは試合前とかは良いけど、そればっかやってると伸び悩むはず。