練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

100m
17”4
15”8
15”3

400m
94”4

14000m, ズームペガサス35
4’08”→4’06”→4’08”→4’03”→4’08”
→4’05”→4’08”→4’08”→4’10”→4’08”
→4’10”→4’06”→4’09”→4’08”
(57’47”, avr,4’07”)

4分ジョグ

いやー、ペガサスは足に優しい。腿裏は疲労するけどふくらはぎ下は全然だ。
でも、やっぱペガサスだとスピードは出ないのだと思うけど、4’10”がきつかった。
あと10000mくらいから足が重くなったなぁ。20000mくらいまでコンスタントに行けるようになりたいが。
スピード練習はやっぱターサーのほうがいいと思う。ただ、ペガサス履くと距離伸ばせるので、普段の練習やらロングには
非常に良い故障予防になると思う。
マラソンはズームフライ買ってそっちで走る予定なので、ナイキで走り込んで、噂のズームフライで本番勝負しようかと。