試合

LAでハーフマラソン

6:15に出走だから3時に起きた。

15分ジョグ、流し

ハーフマラソン(13.1マイル)

6'29"→6'28"→6'37"→6'56"→5'55"→6'29"→12'58"→6'24"→6'38"→6'26"→6'22"→5'31"→33"(83'45")

上ったり下ったりで結構難しいコースだった気がする。

練習がてらなので、キロ4を意識して走った。上りは苦手なので筋肉使わないようにのんびり、

下りはブレーキかけないように、けどダメージためないように走った。まあ良かったのではないか。

数ヶ月ロング走してないから距離に不安があったが、10マイル過ぎてからはもうなんとかなるだろうと思って

足使いながら走ったが、あんまペース変わってないから上りだったのだろう。

12-13マイルが急な下りだったのと、頑張れば84分切れそうだったのでぶっ飛ばした。3'25"ペースくらいで走ったっぽい。

着こうとした人はいたが、誰も付いてこれないのはなかなか爽快だった。

最後はかなりきつかったが、足にダメージは少ないので、中距離ぶっ飛ばしたような感じのきつさだったのだろう。

これからも練習で何度か走りたいが、こっちはあまり気楽に出られる大会はないので、練習で距離踏むしかないだろうか。

3'40"ペースでハーフ走るための練習を意識してやりたい。2000m * 4とかから始めようかな。

3'00" - 3'20"の練習と、3'35" - 4'00"くらいの練習を交互に金曜日にやって、

20km - 35kmロングをランニングマシーンとかで火曜日くらいにやれば良いと思う。