練習

織田フィールド

22分ジョグ

3000m
11’51”

タイツ、ジョグシュー
3000m
80”4→80”8→80”2→81”9→84”2→84”4→83”7→40”2
(10’15”9)

3分ジョグ

K君と3000m走ったら気合入ったので3000mをわりと真面目に走った。
2日前にシンスプリント的な違和感があったのでウェーブライダーで走ったが、ウェーブライダーでこれなら、ターサーならもうちょい楽だろうから、5000mは17分切れるだろう。

3’30”切るような練習は全然してなかったけど、状態としては6月と遜色ないと思う。

土曜日の30キロは練習がてらだということを忘れずに、15キロまでは全く頑張らないように走りたい。あんま頑張って怪我するとかなり泣ける。
といいつつ3時間ペースの4’15”が気になるのだが…去年は28キロ付近で限界きたことを考えると、疲労抜かずにそこまで走れたらサブスリーよりはいけるだろうからそれは求めすぎだな。4’30”切るくらいで、あまり多くを求めまい。