試合

22分ジョグ

流し

10km
3’45”→3’32”→3’28”→3’58”→3’44”(18’26”)
→3’44”→3’30”→3’46”→3’23”→3’23”(17’46”)

4分ジョグ

4kmで紐解けたから結び直そうとして立ち止まったり、そのくせ結べず諦めたりしたという…。10秒ロスくらいだろうか。
あと、距離は適当だな。358と346の区間は同じ区間だけど、その前後より20秒は遅くなってる。逆にその他の区間が短かったりして結局はあってると思うけど。
あとは気温か。22,23度だったか？長距離走るには暑すぎた。

まあでも気楽に出られたし練習には良かったかなと。