練習

夢の島陸上競技場

20分ジョグ

400m
86”9

短パン、エアロ
3’48”→3’53”→3’57”→3’54”→3’54”(19’25”)
→3’47”→3’44”→3’42”→3’41”→3’34”(18’28”)
(37’53”)

5分ジョグ

しんどいが、なんとかなる。
気温が抜群に良いのだろうが、それにしても走れすぎな気がする。
なるべく夕食の前に走るようにしてるのが、脂肪が落ちて良いのだろうか？

練習で37分台で走ったことなんて先々週が2回目とかな気がするんだがな・・・。
4月中旬くらいから気温が上がって、このくらいの距離のタイムは落ちてくるだろうけど、
時期によって練習変えていけばいいだけだから、変に気に病まずに適切な練習を続けたい。

2週間前の単発で終わらなかったのが非常に好材料。
走れすぎている感じはあるが、調子に乗ると肉離れやら怪我やら発生する季節だから、
4月中旬までは足に優しい靴やら練習やらにしよう。エアロは負担軽い割に走りやすいからちょうどいいと思う。
ATペースは3’40”-3’45”あたりだと思うので、そこを引き上げるには良い練習なはず。