練習

ももあげ30, かかとひきつけ30を2セット

さすがに筋肉痛はあるなぁ。
足の他だと、腹筋は全然。腹斜筋と背筋はあるね。

距離伸びると以外なダメージがあるようだから、木曜まではあまり頑張らないほうがいいと思う。
フルなんかは特に一週間くらいはジョグのほうがいいという印象。

ハーフにウィダー作戦で走れたから、フルはウィダー２個作戦でいけばいけるんじゃないかと・・・。
なんかマラソンは自己ベスト出せる気がするから欲が出ちゃうな。。。とりあえずアシスト方針だが。。。