練習

3’37”jog

30.8km
4’56”→4’54”→4’57”→4’57”→5’00”
→4’57”→4’59”→4’57”→4’55”→5’08”
→5’06”→5’10”→5’02”→4’59”→5’04”
→4’53”→5’00”→4’57”→4’57”→4’57”
→4’59”→4’57”→4’57”→4’58”→5’00”
→4’55”→4’56”→4’56”→5’03”→5’05”
→4’04”(800mくらい)

4分ジョグ

靴の結び方が悪かったのか、足のアーチあたりが痛くなったので、
疲労骨折を疑ってやめておいた。
結果的には結びがきつかっただけみたいで、次の日には問題なかったので良し。