練習

多摩川。10時半から。

15分ジョグ

4’58”→4’35”→4’34”→4’35”→4’34”
→4’14”→4’26”→4’47”→4’35”→4’50”
→4’38”

11’50”

暑すぎたが…ジョグいれて合計17キロくらい。
距離は1100だったりするので参考程度だけど、340くらいが多い気がする。
9時から走れるようにしたほうがいいな。
日差しが全然違うと思う。