練習

夢の島陸上競技場

20分ジョグ

3000m
11’49”

ランパン、ターサー
400m, r.2分徒歩
75”8
74”1
75”0
73”2

4分半ジョグ

試合からここまで水曜と日曜が強度高いので、今日はちょっと緩めで。
某アプリでは76秒で3分レストしろとなっていたのでそんな感じの練習。
10本いけるだろうと思ってたんだが、全然だったな。
まあそうかー。全然スピードやってないもんな。5000のラストが上がらないのもスピードないからなんだな。
課題がはっきり見えた日だった。長距離の練習だけじゃなく、スピードも上げないと伸びないな。というより俺はそちらが天職なはず。72-76ペースに慣れなくては。