練習

24分ジョグ

ジョグシュー、タイツ
760m-770mくらいのコース
2’53”→2’58”→2’54”→2’57”→2’57”
→2’57”→2’43(20’19”, avr.2’54”)

6分ジョグ

なんか妙に回復しているので、今日は速い練習をいれてみた。
一周を765mで計算すると、3’47”ペースか。ジョグシューにしては良い気がする。750mで計算しても3’52”だから、それでもなかなかに思える。たぶん調子いいんだな。怪我には気をつけたいのでエアロはやめておいた。

これで今年は走り納め。明日明後日はジョグして、1月3日にまた20キロを走りたい。

この一週間で73キロくらい走った気がする。その他14日で127キロ走ってたら200キロだけど、走ったかな。少なくとも多摩川と、試合と、山口いた2日はそこそこ走ったから、200kmに届いたかもしれない。
ここをボトムにしたいな。なんか最近の感じだとできそうにも感じる。
この一週間は、質も量も満足。この一年で一番良い状態で締めくくった気がする。2月3月は花粉で停滞するだろうけど、4月中旬以降にスピード上げて、5000mでベストが出るようにしたい。