練習

19分ジョグ

760-770mくらいのコース
3’27”→3’36”→3’36”→3’36”→3’32”
→3’32”→3’31”→3’31”→3’30”→3’29”
→3’32”→3’34”→3’36”→3’33”→3’29”
→3’32”→3’32”→3’30”→3’31”→3’32”
→3’31”→3’30”→3’27”→3’34”→3’36”
→3’42”(92’00”, avr.3’32”)

疲れた。。。1周765mだとすると、1000m換算で4’37”くらい。
750mだとすると、4’42”のペース。まあその辺だ。

走った後に持久系プロテイン飲んでご飯食べて昼寝したからなのか知らないが、
あまり疲労は残っていない。といっても2日くらいは強度落そうと思う。左足首とか結構限界だったし。足底筋膜とか、膝とかも
(自覚はないが)傷ついているはずなので。
疲れて変なフォームになるとそういう箇所のダメージが増えると思って、なるべくフォーム維持したつもりだけど。

思ったより走れないんだな。といっても、日常の中で走ったので、気づかない疲労もあると思っておこう。