練習

多摩川土トラック

32分ジョグ
流し

ジョグシュー、ロンタイ
2000m*4, r.400jog

3’59”→4’00”
4’01”→3’59”
3’58”→3’58”
4’00”→3’59”

5分ジョグ

ホントは20キロ走のつもりだったのたが、足に不安があったので足に優しいジョグシュー土トラックにした。

ここの土トラック、タイムでないにも程がある。ジョグシューが良くないのか？
とりあえずここの土トラックはマイナス10秒だと思っておく。そして今日はジョグシューなのでさらにマイナス5秒。

2週間ぶりに足使う練習出来てよかった。
休みの間に2回くらい20km走っておきたいな。