練習

20分ジョグ

昼飯前に走った。
夜走ると、次の日の朝試合だったりすることが多いのでちょっと疲労残る気がするんだよな。
昼飯前なら、お風呂までに時間があるので筋肉がちょっと傷ついていてもすでに治り始めてそうだし、
お風呂で血流良くしてから寝れば朝にはもうばっちり回復済という印象。
特に流しとかするなら。
3キロまでは自重しよう。上げられてとしても、そっからで十分だろう。
11分15秒から30秒あたりが目安になるか？