練習

10分ジョグ
ハーフスクワット100回

良くない。非常に良くない。昨日より良くなっているという実感がわかない。
今変になっているのは、右ひざだが、本来痛かった場所とは違うように感じる。
かばいながら歩いていた時か、恐る恐る走り始めた際に、右ひざを過度にブレーキに使ってしまって、
その影響で右ひざの全面のすじにダメージがきているのではないかと思う。ほかの場所は良くなったと言えるのだが。
少なくとも日常生活と基本的な体操で痛みを感じることがなくなるまでは走らないと決めないといけない。
筋力を落とすのも良くないので、室内でできる運動を継続することにしよう。

ブレーキしないように走ると、痛みがほぼないということまでは確認した。冷静に治す。