練習

20分ジョグ

400m
85”7

3000m
3’36”→3’29”→3’25”(10’29”7)

5分ジョグ

まあ、ジョグってて調子いいのは分かってた。3000はキロ340のつもりだったのだが、2キロを終えて7分5秒だったので欲が出て330を狙った。ぎりぎり切ったな。
ジョグの時点で自信あったし、うまく集中もできてた。頑張り度合いとしては8割くらいだと思う。
現時点で3000m10分、5000m17分30秒はクリアできるだろうな。

先月頑張った甲斐があった。10キロは3’40”ペースで入ろう。
試合終わったらまた頑張って、ハーフと錦帯橋で記録出してシーズンオフ。春は例年怪我しまくってるので、のんびりシーズンインしたい。

週末に向けた調整は完璧だと思う。疲労抜いて短めの刺激。中3日休み。