練習

30分ジョグ

筋膜系の痛みなんじゃないかと２、３日前に不安になったのだが、
そうだったとしても長引くものではなかったようだ。
本日はなにも問題ない。

さっさと治したおかげで、衰えることなく継続できる。
これが重要だよ。
振り返ってみると、1ヵ月ぶりに2日連続で走らなかったということか。それも凄いな。

来週は、3’45”で入って、そのペースで走りきるという目標にする。
目指せ37分。悪くとも38分で。

3’40”で5000m走る能力は3週間前にあったと思う。そっから頑張ったから、3’35”で走る能力はあると思っている。
5kmと10kmだと、キロ10秒は落ちないのが普通だと思うから、3’45”は妥当なはず。
インターバル3’40”が案外しんどかったというのが気になるけど、入りとしてはそれくらいで行くべきだろう。
そして、1月のハーフではそのペースで走りきる。3月の10kmでは3’30”で走りきるというのが目標。
そうすれは春は3’20”で5000mになれるだろう。そこからがスタート。