練習

等々力陸上競技場

20分ジョグ

3000m
4’00”→3’57”→3’57”(11’54”)

流し200m
37”0

400m, r.200jog
(80”, 80”, 76”, 76”)
78”4
78”0
75”0
74”4

3分ジョグ

肉離れがどうかなと思いつつ、週末が1500mなので走れる準備はしときたかったという練習。
3000はまあ普通にいけたけど、やっぱ肺活量が落ちててゼーゼーしてしまった。まあすぐ戻るけど。
いつもは400jogつなぎだが、あれは400のインターバルのつなぎには長すぎてインターバルの目的があまり果たせていないので、今回は200jogでいった。
ブランクあるのにブランクないくらいに走れたのだが、なぜだろうか。

• 体重が落ちたことで、単純に速く走れるようになった
• 実は貧血気味だったのだが、最近のサプリメント摂取により解消された
• ジョグと左足首完治により、走りが省エネになった
• バネが溜まっていた
• 気温が下がって、400といえども走りやすくなった
• 等々力のメインスタジアムで試合やってたので気合が入った
  上から順番にありえそうかなと。

これで肉離れの悪化がなければ、このまま週末迎えればそれなりには走れそうなのだが。ちょっと筋肉硬いかなとは思ったけど痛めてはないと思うんだけどな。