練習

織田フィールド

20分ジョグ

アップ3000m
3’59”→3’57”→3’56”(11’51”)

400m4本, r.400jog
75”4
73”4
73”5
70”9

4分ジョグ

Kがいたからラスト上げちゃった。左足がすごい疲労したから、やはり普段かばっているのだろう。
筋肉使う練習も大切。特に、夏だし。

このまま怪我しなければ来月の1500mは目標達成できそうだが…ジョグ中に2日前の左足と同じ場所に懸念を感じた。足首を倒しすぎなのかな。
しばらく無理しない。明日は最高で20分ジョグで。

疲労が抜けてるので走れるのは当然なのだが、キロ4分はそろそろ普通のペースになってきていると思う。
3分10秒ペースも、まだちょっと速いと感じるのは確かだが、筋肉的にはそこまで無理がなくなっていると思う。
つまり順調にきているので、本当に怪我だけはよろしくない。よろしくないぞ。

2週間後は800m*2, r.400mjogをスパイクでやる感じが良いなー。さすがにきついかな？というかそれができればほぼ確定で4分45秒で走れるんだよな、たぶん。