練習

朝ちゃんと起きて多摩川

5キロジョグ
途中サークルの後輩のF君とすれ違って立ち話した。彼はかなり伸びる感じの人だったので印象に残っている。まだ走ってるんだな。

5km, 4’30”設定
4’25”→4’24”→4’26”→4’22”→4’26”

水浴び

3km, 4’30”設定
4’30”→4’28”→4’26”

2分半ジョグ

水風呂

暑いな。11時半くらいから急に上がるから、それくらいには終えておくのが良いのだろうが、それもなかなか難しい。ペース的に頑張っちゃってるので、それで体温あがるというのもあるんだろうから、ペース落とすというのも手かもしれない。
せめて帽子は持っていこうと思う。

強くなりたいです。