練習

Kと織田フィールド

20分ジョグ

10000m, 4’00”/km, ラスト1500m勝負, エアロ、ランパン
3’53”6→3’58”2→4’01”8→4’00”5→3’59”3
→4’00”6→3’57”7→4’03”1
94”8→22”1(33’51”5)
57”9→84”1→87”1→41”1→39”3(5’09”4)
(39’00”9)

10分ウォーク

10km走れるかなぁという感じだったので良い。まあ疲労抜けてるしね。
そろそろちょっと暑くなってきていて、暑さが原因で長距離できなくなりそうなので、
なるべく距離稼いどくのが良いと思う。
ラスト1500mは5分9秒なんだな。久々の長距離で横腹痛くてラスト攻めなかったから5分くらいではいけそうな気が。
となるとエアロにしては速いんだよな。キロ3の練習を中心にやってたからそれくらい普通になってんのかもね。特に速いペースだという意識はなかった。
今度3000mを10分で走ってみて、感覚を確かめてみるのがいいかもな。これがまあまあこなせるなら5000mは16’40”いけるのだが。

案外調子は上がってきているのかもな。となると、先週末の1500mの不甲斐なさが際立つ。