練習

多摩川沿いの土トラックにて
21分ジョグ

2000 r.400jog ×5, 3’45”設定
ランパンソーティ
87”2→90”3→90”1→89”4→89”8(7’26”8)
89”0→90”1→90”4→90”3→88”4(7’28”4)
86”1→90”4→88”5→89”7→90”5(7’25”2)
88”3→89”5→89”8→90”1→89”6(7’27”4)
86”5→89”8→89”3→89”5→78”5(7’13”6)

5分半ジョグ

なんか頭がぼんやりだったけども、その中での努力レベルはかなり高かった。かなり頑張った日だ。
土トラックがポロポロしてて滑ったので、4’40”でこなしたくらいの効果はあると思う。たぶん。

でも冷静になってみると、このペースくらいはハーフの途中で何度か刻んでたんだよな。だから、実は楽勝じゃないといけなかったんじゃないかという気もした。まあ、いいや。

自転車で片道40分かかったので今後はここ行かないつもり。