練習

織田フィールド
20分ジョグ

ビルドアップ4000m400, 2000m350, 2000m340
タイツで長袖でエアロ
3’58”→3’58”→3’58”→3’56”
→3’47”→3’49”→3’40”→3’28”
(30’32”, avr3’49”)

3分ジョグ

気温は3度くらいだったと思われる。
寒すぎると肘が痺れるらしい。手袋して走れば良かった…しかも風邪引いたし。

ハーフの刺激なので無理はせず。340はそろそろ速いなぁと思わなくなった。330くらいから速いな。
ハーフ終わったらビルドアップ10000mと短いインターバルを交互にするようにしたい。
あと、ビルドのラストは72秒に上がるようになりたい。

いい春になりそうだ。