練習

実家の近くのいつものコース

13分ジョグ

ランパン、ソーティ、760mコースを周回
3’05”→3’05”→3’03”→3’04”→3’04”
→3’01”→3’04”→3’05”→3’05”→3’04”
→3’03”→3’03”→3’01”→3’02”→3’02”
→3’01”→3’01”→2’57”→2’40”→2’33
(60’4”, avr.3’57”)

7分ジョグ

今年の走り収め。
なんか途中から横腹痛くなってきて、最後はちょっとその影響で呼吸が苦しかったけれども
まあ練習的にはかなり良い部類かと。
寝起きから3時間程度じゃダメということなのか、食事から時間がたたないといけないのか、2食くらい
食べてからじゃないといけないのか。良く分からないがそのうち慣れてくるのだろう。

ソーティがやっぱ速いんだろうね。楽勝で4分ペースだ。
ただ支えられなくなる可能性があるから使うならちゃんとソーティで練習してから。
今日とか地面はかなり柔らかいはずだ。