練習

右足の親指のつめがはがれかけている影響で爪の付け根が痛くて走れない。
マラソンで燃え尽きるかと思いきや、その前の中だるみが解消して逆に
練習したくなっているという感じなのだが。
仕方がないので部屋で補強的な何かをする。

腿上げ30回(左右)
足のひきつけ30回(左右)
腿上げ20回(左右)
足のひきつけ20回(左右)
腕ふり2分
スクワット20回(ひざに負担かかるので腰を下ろすのは途中まで)
体操

まあ、やんないよりは良いだろう。怪我もしにくいだろうから継続していたら効果でそうな気もする。
腕ふりなんかは強度高い時につかれる場所を走らずして強化できるからわかりやすく効果出そう。