練習

30キロ走
140’51”

途中2kmコースを5往復したのでそのタイムをメモしておく。
9’37”→9’24”→9’28”→9’25”→9’19”→9’26”→9’17”→9’27”→9’15”→8’37”

4’40”から45”くらいが平地をリラックスして走れるペースのようだ。
18キロくらいから疲労を感じ始めた。

本当は35km走れれば良かったのだが、今週は日、水となかなか強度高かった上に、
昨日はOB会だったので泊まって帰ってそっから暗い中走ったと考えればまあ良いということにしよう。

足底筋膜ももう痛くならない。やっぱ距離走するとちゃんと足が出来るのだな。
あと2週間は長い距離走らないようにしつつ、気を抜いて体調不良にならないようにして本番を迎えるとしよう。

先週ハーフミスってから気楽に走ろうという気分になってきた。
私はまだハーフすらまともに走れないランナーなので、マラソンは毎年自己ベスト出していくくらいでいいだろうと。