練習

等々力陸上競技場

記録会をやっていたので少しだけ観戦。
中学男子3000mの1組で、ラストを3人ほぼ同着で走って9’25”くらいだったのは見ごたえがあった。
最初400mを68秒とかで入るんだな。
3’00”→3’10”→3’15”くらいだったと記憶している。

それは置いておいて私の練習

20分ジョグ

体操

ランパンソーティ
3000m(設定4’00”)
95”0→95”0→94”5→95”4→95”6→96”4→96”7→48”6
(11’57”)

体操
100m流し

ランパンスパイク
200m*8, r.200mjog(設定36秒)
34’7→(65”4→)34”9→(67”→)34”6→(66”7)→34”7→(69”0→)33”9→(70”0→)34”3→(68”7→)33”4→(68”9→)31”6
楽勝だった。平均34秒切ってるかも？
こういうのも、力こめて走ってる感じがあって楽しいなと。

4分ジョグ

なんだか毎日基本的に陸上のことを考えているように思う。
それが良いのか悪いのかよく分からない。短期的に気持ちが盛り上がると、たいてい反動がくるから。
最低限度の量を確保しながら、波を繰り返していくのも良いのかなと思わなくはないが。
月曜日からはあまり陸上のことを考えてない日々に戻したいものだ。

怪我をせず、秋を迎えられたらどうなっているだろうか。
まあ、とりあえず一つ自己ベストを更新しよう。マラソン<10km<1500m<ハーフ<5000m<3000mの順に難しいだろう。