練習

織田フィールド

20分ジョグ

12000m(タイツ、ウェーブエアロ。4’10”設定)
97”2→94”9→97”4→97”9→98”0
→98”0→98”9→98”2→98”3→98”7
→98”1→99”1→98”6→99”0→98”8
→98”5→99”7→98”4→99”6→99”8
→99”6→99”9→100”2→100”5→100”3
→98”7→98”0→98”7→96”4→82”9
(avr. 4’05”)

5分ジョグ

心肺的にしんどくはないが、とりあえず足がつる。
やっぱこういうペース苦手なんだよな。Mくらいになればジョグから速そうだからこんな
練習しなくてもそれなりにこのペースでつらずに走れるのかもしれないけど。