練習

水曜日は織田フィールド

22分ジョグ

体操

キロ4’00”で6000m設定走
91”0→93”1→92”4→92”5→93”8 : 7’42”8
→94”4→94”6→93”9→92”9→94”7 : 7’50”3
→92”8→93”5→91”0→86”4→79”1 : 7’22”8
(22’55”9, 3’49”3/km)

5’23”ダウンジョグ

やる気出なかったから、しんどかったらやめようかと思っていたが、
むしろキロ4に落とすことが難しくて、結局落とせなかった。
あまりに楽なので、このまま終わるとなんかあまり練習の意味がなさそうだったので、
ラスト2周だけあげといた。
ラスト1000mは3’30”くらいか。

キロ4もなんか楽だし、400m80秒も、ちょっと力入れるだけでいくという謎。
なぜか1ヶ月前よりキロ10秒くらい速く走ってもしんどさが同じな気がする。
いつの間にか覚醒していたのだろうか。

冬だし距離伸ばすのメインでいくかー。
当面はキロ3’50”で10000mくらいの持久力と、1000m3’10”のスピード獲得。
2ヶ月くらいしてからちょちょっと走ってみるか。正直頑張れば2週間くらいでいけそうだけど、まあ気楽に出せるようになっているってのを目標にしよう・・・。