練習

OB飲み会はコップ一杯しか飲まないで、帰ってから練習しましたよ。
ソーティ買ったので使用した。

20分ジョグ

流し

土トラ、スパッツ、ソーティ、２レーン
4000m 4’00”, 1000m 3’50”, 2000m 3’40”, 200m free!(2009年3月30日の練習)

3’59”2
→3’59”5
→3’58”4
→3’58”4
→89”7→92”3→90”6(今思うと距離間違えてるね。1200mを4’33”51だから1000m換算だと3’47”9)
→87”6→88”6→88”6→87”2→87”9→43”8(これも距離間違えてる。2200mを8’03”66だから1000m換算で3’39”8)
→38”9

5’41”ジョグ

結局間違えて7600m走ってる。
いやー、しんどかった。土トラ2レーンでよく頑張ったなと。
筋持久力とは言わないけど、ペース持久力に不安があったのを解消できたのと、
肺が拡張されそうな感じなので、今日この練習をやってみて良かったと思う。
練習時間2時間とられるのは仕方ないんだなぁ・・・。

にしても、去年の4月はよく練習頑張ってると思う・・・。風邪引いたり横腹痛く
なったりでタイムは出てないけど、たしかに6月の3000mにつながる練習してると思う。
このブログを見る限り2ヶ月モチベーションを維持できてないけど、それは仕方ないと思う。