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朝練、31分ジョグ 5'33"→5'10"→4'48"→4'48"→4'34" →4'52"→0'40"(6.1km)
朝練、31分ジョグ 5'24"→5'33"→4'49"→4'57"→4'44" →5'02"→0'09"(6.0km)
朝練、31分ジョグ 5'28"→5'11"→4'49"→4'49"→4'43" →4'45"→1'06"(6.2km)
お昼前の練習、30分ジョグ 5'36"→5'26"→4'51"→4'33"→4'37" →5'06"→0'08"(6.0km)
朝練、30分ジョグ 5'41"→5'26"→4'52"→4'56"→4'43" →4'44"(5.9km)
朝練、32分ジョグ 5'50"→5'17"→5'04"→4'59"→4'52" →5'10"
