練習

車で向かった和光樹林公園のランニングコース
9分ジョグ

10.1km
4’22”→4’04”→4’05”→4’04”→4’03”
→4’02”→4’02”→4’01”→4’01”→3’49”(40’31”)

2分ジョグ

4’20”くらいでいけると良いかと思っていたが、4’03”くらいでいけたっぽい。
心肺が足りてないだけで、足はもう少しいけるから、40分は切れるだろう。案外走れるもんだなと思う。
本格的に始めたら、3, 4ヶ月で37’30”くらいまでは行く気がする。

その後はおふろの王様に行って、ゆっくりした。