練習

朝練
ウィンドブレーカー、ズームフライ3
45分ジョグ

3000m
4’06”→4’01”→3’38”(12’05”)

8’04”jog

小雨の中の練習。
マラソンの2週間前だから、少し長めに走ったが、それでも合計14kmくらいかな。
こっからは怪我しないこと、疲労ためないことが重要なので、12kmくらいまでをマックスに練習しようかな。
来週からはマックス30分ジョグくらいだと思う。

制約ある中で、衰えない程度には走ったんじゃないかな？