練習

朝練
マスク、フライニット

22’36”jog

5000m
3’58”→3’56”→3’56”→3’56”→3’49”
(19’35”)

8’25”jog

朝練かつマスクでもキロ4では走れるらしい。久々にマラソンペースで走った。
平日も10kmくらいジョグできると良いのだが、そのためには50分以上は確保しないとな。