練習

3分ジョグ

ズームフライ3、ネックウォーマー、タイツ
21.28km
424→421→471→414→405
→403→401→358→358→400
→358→359→400→357→400
→357→355→353→353→356
→30秒くらい
(85’45”, avr.4’02”)

3分ジョグ

雨上がりで花粉無かったので久々にマスクつけずに走った。
7kmくらいまでうまくリラックスして走れなかったが、そこから15kmくらいまでは良かった気がする。
最後は左足のももが少し疲れてたな。
マラソンでは最初からリラックスして走って30kmくらいまではいきたいものだ。たぶん最初の3kmくらいは混雑していると思うので、
そこで焦らずのほほんといって、ばらけてからもテンション上げずに淡々といくべきなんだろうが、だいたい途中でテンション上がっちゃうよなぁ。
きついな、とか感じるペースだと絶対持たないので、4’05”くらいを目安にしておきたいところだ。