練習

9分ジョグ

20.1km
355→351→354→353→354
→354→350→348→348→349
→349→349→352→359→351
→348→348→344→346→347
(77’12”, avr.3’50”)

5分ジョグ

気合い入れて集中してスタートした。
13kmで腹痛からトイレ駆け込んだから、1度休んでることになるけど、合計20kmをこのペースではしれたのは良かったな。