練習

5’47”jog

タイツ、アームウォーマー、新ズームフライ3
20km
434→424→419→418→420
→416→415→411→412→411
→407→407→407→402→405
→351→351→349→351→352
(82’54”, avr.4’08”)

7’44”jog

少し余裕持って入って、ラスト5km上げた。