練習

4’20”jog

タイツ、アームウォーマー、手袋、新ズームフライ3
20.5km
426→416→412→407→402
→403→401→358→354→352
→350→353→352→348→347
→346→345→345→340→330
→2分くらい
(80’54”, avr.3’56”くらい)

6’22”jog

今日は15:30くらいから走り始めた。暖かかったのでウィンドブレーカー着ずに。
明るかったのと、母が6kmくらい見に来てくれたので気合い入ったのもあり、余裕持って入ったつもりだったがかつてないほど速かった。
20kmは問題なく走れるなと感じた。やはりズームフライ3はゆったりと地面から反発をもらいながら走るのが良いと思う。

怪我が怖いな。2日くらいはゆっくり休もう。