練習

21分ジョグ

ヒールアップ、流し

ズームペガサス
3000m + 2000m, r.200jog + 水飲み
88”0→87”2→87”1→88”1→88”0
→88”1→87”3→44”0(10’57”7)
88”5→87”8→88”2→87”7→86”3(7’18”4)

8’12”jog

ペガサスでこの練習なら良いのでは？
二日前の10kmの出だしくらいの気持ちで入った。最初は楽だが、やっぱ後半になると疲労が残っているのだろうがきつくなる。
今日は持続できる能力を強化するのが目的なので、正しい反応なのだが。