練習

20分ジョグ

ヒールアップ、流し

新ズームフライ3
5000m
3’36”5→3’35”4→3’35”1→3’31”1→3’26”8(17’45”0)

8’19”

ちょっと集中して感覚に任せて走ってみた。かなり良いと思う。
新ズームフライ3でバネ使いながら走った。左足土踏まずもこれくらいまでなら大丈夫。そろそろ古い方捨てられそうだ。
無理して走りきった感じではないので、練習強度は中でも良いかもしれない。
課題は呼吸だった気がするので、肺活量上げないとな。
最近の3’40”くらいでひたすら走るのはうまく行ってる気がする。

RunKeeperというアプリだと5.17kmで平均3’26”ペースということになっている。そういう気はしていたが、アプリは平均10秒くらい早く出るんだな。