練習

20’25”jog

ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3
8000m変化走
3’42”→4’00”
→3’39”→4’01”
→3’39”→4’02”
→3’36”→4’01”
(30’41”)

8’40”jog

雨上がりでぬかるんでいたので、1レーンは走れないし、200m地点は7レーンくらいまで膨らむ感じで走った。
なかなか集中してうまく走れたかな。