練習

20分ジョグ

ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3
4000m
3’38”→3’38”→3’40”→3’40”(14’35”)

8’17”jog

ちょっと疲れてたのでしんどかったが、まあ良い練習だ。
時間ない中で集中して練習できている。