練習

20分ジョグ

ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3

1000m*3, r.200jog
40”0→38”9→38”5→39”1→39”2(3’15”8)
39”4→39”2→39”3→40”1→39”3(3’17”3)
3’59”

8’20”jog

3本目はジョグ。
なんか、3’20”余裕だな。結構強いな俺。