練習

午前練習
20分ジョグ

ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3
2000m
91”5→95”3→94”1→94”8→94”1
(7’49”9)

7’57”jog

午後練習
10分ジョグ
ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3
1000m*3, r.600mを4’20”くらいペース
3’40”9(→2’38”)
3’39”4(→2’37”)
→3’38”6

8’53”jog

今日も無理なくよく走れた。朝走ってると夕方は抜群に動きが良い。昨日は速い練習だったが、今日はLT付近を意識した。
旧ズームフライだと土踏まず問題はほぼ大丈夫なのだが、これくらい練習して疲れてくるとやはり違和感出てきてしまうので、明日はヒールパッド付きペガサスかな。
長引かせるのも微妙なのでさっさと完治させよう。

来週から育休明けで忙しい気がするので、無理せず。