練習

旧ズームフライ3

午前中練習
41分ジョグ、途中1kmを4’00”

午後練習
10分ジョグ
ヒールアップ、流し

1000m*3, r.200jog
42”2→83”5→83”4(3’29”1)
42”7→83”7→83”0(3’29”3)
41”1→81”9→76”3(3’19”3)

8’59”jog

午前中に動きを意識して走ってると、午後はきれいに動くなぁ。
力まないけどそこそこ速い、いい練習だった。