練習

20分ジョグ

ヒールアップ、流し

フライニット
400m, r.200m jog
73”8
80”7
78”6
80”2
77”0

8’40”jog

久々にフライニットで走ってみた。やっぱ走りやすい。
ただ、リズムが良いわりには思ったよりスピードは出てないから難しいところだ。

80秒くらいで5本くらい走るつもりだったのだが、中央大学っぽいシャツ着た二人組が1本目から猛烈に追いかけてきて、
200mくらいで追いつかれたので対抗してしまった。たぶん俺のペースは、200mを40秒くらいで通過して、後半が33秒くらいだったのじゃないかな。
400mを65秒くらいで走りたいというような話をしていたのが聞こえたので、そんなもんだと思う。
おかげで残り4本はちょっと大変だったが、走り終わってみると腿裏が筋肉痛になりそうな感じだからスピード強化としてはありがたかった気がする。
明日はいい感じに長距離的疲労抜けるんじゃないかと思う。