練習

20分ジョグ

ヒールアップ、流し

新ズームフライ3
10000m
3’57”→3’54”→3’58”→3’59”→3’57”
→3’55”→3’54”→3’49”→3’47”→3’41”
(38’51”)

9’23”jog

涼しかった。あとなんだか気分が良かった。なので久々に10000mをやった。
左足が疲れるね。長い練習はインターバルとは違う。バランス良く、継続してやろう。
最近体重が落ちているので、練習後は55.8kgだった。
去年秋くらいからしばらく58kgだったと思うのだが、練習量は落ちているはずなので、体重落ちるとするとやはり筋肉なのだろう。

土曜日ロング、日曜日ジョグ、月曜日速め、火曜日LT、水曜日ジョグ、木曜日ペース走、金曜日速め
とかも良いかもな。